Spor yapmak, sağlıklı beslenmek, seyahat etmek, para biriktirmek, aileme ve sevdiklerime daha fazla vakit ayırmak...

Bu cümleler tanıdık geliyor mu? 

Aralık ayında ister istemez her birimiz geçen seneyi gözden geçiriyor, yaptıklarımızı-yap(a)madıklarımızı düşünüyor ve gelecek sene için kendimize koyduğumuz hedefleri, hayalleri belirliyoruz. Bu gelenek sandığımız kadar yeni değil, 4000 yıl öncesine dayanıyor. Babilliler takvim yılının ve tarım sezonunun başlangıcında borçlarını ödeyeceklerine dair, antik Romalılar ise daha iyi davranışlarda bulunacaklarına dair sözler verirlerdi. Hatta bir Babil kralı halkına daha iyi bir kral olacağını beyan etmiştir. Bu kral gerçekten böyle bir karar verip halkına açıkladı mı ya da bu sözünü tuttu mu bilmiyoruz. 

Peki, hala yeni yıl kararları alma geleneği devam ederken biz bu kararları ne kadar uygulayabiliyoruz? Dr. Michelle Rozen 2023 yılının ocak ve haziran ayları arasında 1000 kişiyle yaptığı ankette, katılımcıların yalnızca %6’sının yeni yıl kararlarını yerine getirdiğini, kalan %94’ünün ise bu kararları uygulamadığını tespit etti. 

Bunun sebeplerine bakalım. 

1. Gerçekçi olmayan beklentiler: Yüksek hedefler koymak, bu hedefleri uygulamaya çalışırken cesaretimizin kırılmasına ve hedeflerden vazgeçmemize sebep olabilir.

2. Hazırlıksız olmak: Çoğu insan hedeflerini belirlerken onları nasıl gerçekleştireceğine dair net bir plan yapmaz.

3. Çevresel faktörler: Günlük hayat stresi, zaman bulamama ve destekleyici bir ortamın olmaması hedeflerde ilerlemeyi engelleyebilir.

4. Düşük motivasyon: Anlık bir hevesle ve çevre baskısıyla verilen kararları sürdürmek zor olabilir.

Yeni Yıl Kararlarımızı Nasıl Uygulanabilir Hale Getirebiliriz?

• Net, ölçülebilir ve uygulanabilir kararlar belirlemek. Ailemle daha çok vakit geçirmek istiyorum demek yerine ayda birkaç saat ailemin evinde vakit geçireceğim demek.

• Arkadaşlarımız ya da ailemizle verdiğimiz kararları paylaşmak bizi kararları uygulama konusunda daha tutarlı ve istekli yapabilir. 

• Kararlarımızı parçalara ve zaman dilimlerine ayırmak onları daha az yorucu hale getirebilir. Yıllık kararlar yerine bu kararları aylara hatta günlere bölmek gibi.

• Kararlarımızın arkasındaki motivasyonu anlamaya çalışmak ve neden bu kararı verdim sorusunu sormak işe yarayabilir. Para biriktirmek istiyorum demek yerine daha iyi bir gelecek için birikim yapacağım demek.

• Hedeflerimize ulaştıkça kendimize küçük hediyeler vermek bu süreci daha eğlenceli hale getirebilir. 

• Karşılaşabileceğimiz zorlukları belirleyip önlem almak faydalı olabilir.

• Günlük ya da hedeflerimizi yazdığımız bir çizelge tutarak gelişimi takip etmek motivasyonumuzu arttırabilir.

• En önemlisi bizim için anlamlı kararlar almak bu kararları uygulamamızı kolaylaştırabilir. Düzenli egzersiz yapmak herkes için anlamlı ve isteyebileceği bir hedef olmayabilir. 

Bu yazıyı yazarken geçen sene tam bu zamanlarda yazdığım yazıyı hatırladım ve okudum. Diğer senelerde hep benzer hedefler koyduğumu bir kısmını belki yaptığımı, çoğunu yapamadığımı ama bir daha dönüp o kararlara bakmadığımı yazmışım. 2025’e girerken farklı olarak neden kendime böyle hedefler koymak istediğimi ve ihtiyaçlarımı belirlemiş, ara ara günlük tutarak bu hedeflerimle ilgili değerlendirmelerde bulunmuşum. Elbette yapamadıklarım var, yapabildiklerim var. Bunları da göz önünde bulundurarak ve  yukarıdaki tavsiyelerle birlikte 2026 kararlarımı ve hedeflerimi oluşturacağım. Bakalım bunları uygulamak ne kadar mümkün olacak?